Das Empfinden von Stress hat vielfältige & individuelle Gründe – So findest du deine und Wege da raus!

Das Wort Stress ist heute an jeder Ecke zu hören. Unsere Zeit ist schnelllebig, alles muss am besten sofort passieren, viele Aufgaben laufen parallel, wir haben im Job viel zu tun, stehen unter Druck. Das alles verbinden wir in der Regel mit Stress. Zu viel zu tun. Zu wenig Zeit.

Aber Stress entsteht nicht nur im Kontext Arbeit. Stress hat viele Gesichter.

Um später näher auf die Vielfalt von Stress einzugehen, finde ich die Bedeutung sowie die Entstehung des Begriffs Stress spannend – und vor allem, welches Wort vorher genutzt wurde:

Der Ausdruck Stress wurde von Hans Seyle (der „Vater der Stressforschung“) 1936 als „körperlicher Zustand unter Belastung, der durch Anspannung und Widerstand gegen äußere Stimuli (Stressoren) gekennzeichnet ist“ beschrieben. Das Wort Stress leitet sich vom lateinischen Wort „stringere“ ab, das so viel wie Anspannung bedeutet.

Jon Kabat-Zinn z. B. nutzte den Begriff Stress, als er in den 1970-er-Jahren sein Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR – Mindful Based Stress Reductio) entwickelte. Die Übungen, die er dabei einsetzte, waren schon viele tausende Jahre alt und vor allem aus den Zen-Lehren und dem Vipassana bekannt. In diesen Lehren wurde von Leid anstatt Stress gesprochen. Die Übungen sollten dazu dienen, Leid zu reduzieren.

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Erröten – was du dagegen tun kannst!

 

  • „Oh nein, ich muss gleich eine Präsentation halten. Ich werde bestimmt wieder rot. Wie unangenehm.“
  • Ich brauche eine Ausrede, um nicht am Meeting teilzunehmen. Wenn ich wieder rot werde, ist das total peinlich.“
  • Ich werde rot in Situationen, die mir gar nicht peinlich sind. Andere denken dann von mir, dass ich schüchtern und verschämt bin. Das ist mir dann aber wirklich peinlich.“
  • „Egal, wie gut meine Inhalte sind und wie gut ich mich (im Job) präsentiere, das alles wirkt weniger souverän, wenn ich ständig rot werde.“

Könnte einer dieser Gedanken von dir stammen? Oder sogar mehrere? Dann gehörst du zu den Menschen, die schnell erröten und das gerne abschalten würden. Ich kann das verstehen. Früher bin ich schnell rot geworden und weiß, wie belastend sich das anfühlen kann.

Besonders, wenn andere dann zusätzlich blöde Kommentare von sich geben oder sich lustig darüber machen. Mittlerweile hat sich das schnelle Erröten bei mir – zum Glück – gelegt. Damit auch du weißt, was dir dabei helfen kann, mit dem Erröten umzugehen bzw. es loszuwerden, schreibe ich diesen Artikel und teile mit dir meine hilfreichsten Tipps.

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Lampenfieber und Bühnenangst? Das kannst du tun!

 

Lampenfieber bedeutet Stress. Im wahrsten Sinne des Wortes. Denn unser Körper schüttet Stresshormone aus, wenn wir Lampenfieber haben. Das kann dazu führen, dass wir stottern, erröten, zittern, extrem schwitzen, einen trockenen Mund bekommen, dass unser Herz rast oder wir einen Blackout bekommen und den roten Faden verlieren.

All diese Symptome können sehr hinderlich sein, wenn sie sehr stark sind. Insbesondere, wenn sie uns davon abhalten, unser wahres Können, Wissen und unsere Persönlichkeit zu zeigen. Oder wenn wir aus Angst vor den Symptomen und einer Blamage bestimmte Situationen vermeiden – wie z. B. Vorstellungsgespräche, Vorträge halten, Interviews geben, vor Gruppen sprechen, Castings oder auch Reden halten auf Hochzeiten oder Geburtstagen – die uns beruflich und/oder persönlich weiterbringen und die wir eigentlich gerne souverän meistern würden. Spätestens dann ist es an der Zeit, am Thema Lampenfieber zu arbeiten.

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Was kann Hypnose in deinem Business und Leben bewirken?

Themen für Hypnose

 

Damit Hypnose etwas bewirken kann, ist es wichtig, auf welchem Pol du dich befindest

Hypnose polarisiert sehr stark: Die einen schwören drauf – die anderen haben Angst davor.
Die Angst entsteht meist aus einem falschen Bild, das in der Öffentlichkeit über Hypnose kreiert wird. Die Showhypnose lässt Hypnose als ein mächtiges Werkzeug erscheinen, mit dem Menschen gegen ihren Willen manipuliert und zu Dingen bewegt werden können, die sie sonst niemals tun würden. Auch in Filmen wird Hypnose nicht selten von Bösewichten eingesetzt, um andere zu illegalen Taten zu drängen. Es scheint so, als mache Hypnose willenlos und gefügig.

Dass andere wiederum Hypnose als wirkungsvolle Unterstützung bei diversen Herausforderungen sehen, entsteht meist aus eigener positiver Erfahrung. Und um diese Erfahrung zuzulassen, braucht es fundierte Informationen zu Hypnose. Es braucht Aufklärung, was Hypnose wirklich ist. Wenn du mehr dazu erfahren möchtest, lies gerne meinen Artikel zum Thema „Zauberei im Schlaf – Ist Hypnose Gehirnwäsche oder ein Wundermittel?“ und meine FAQ.

Hypnose bewirkt nichts, wenn du nicht willst

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Wie schnell Hypnose wirkt und wie viele Sitzungen du bis zur Lösung deines Themas brauchst

„Wie lange dauert es, bis ich ein Thema mit Hypnose gelöst habe, Silke?“

Diese Frage wird mir öfter gestellt. Und meine Antwort lautet:

„Es kommt darauf an. Auf dein Thema. Deine Motivation. Dein Ziel.“

Diese Antwort ist ehrlich und gleichzeitig nicht immer befriedigend. Ich weiß, dass es schön wäre zu hören, dass eine tiefsitzende Blockade innerhalb einer Stunde weggezaubert werden kann (solltest du solche Versprechungen finden, sei bitte wachsam).

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Was ist ein Hypnose-Coach und was macht die Arbeit besonders?

Wenn du auf der Suche nach einem Coach bist, sind dir vermutlich schon die unterschiedlichsten Methoden, mit denen Coaches arbeiten, begegnet. Wenn du jetzt genauer wissen möchtest, was ein Hypnose-Coach macht, wie sich die Methode von anderen unterscheidet und welche Vorteile sie bietet, dann bist du hier genau richtig.

Wie der Name schon sagt, bietet ein Hypnose-Coach – auch Hypno-Coach genannt – Coachings an, in denen er den Coachee in eine hypnotische Trance begleitet, so dass das Coaching in Trance stattfindet. Was das konkret bedeutet, beschreibe ich dir in diesem Artikel.

Was macht ein Hypnose-Coach ganz konkret?

Vorab zum Coaching generell: Ein Coach begleitet seinen Coachee (das ist die Person, die sich Begleitung wünscht) auf dem Weg von A nach B. A ist hierbei das Thema oder Problem, das gelöst werden will, und B ist die Lösung bzw. das Ziel. Die Themen können ganz unterschiedlich sein und in beruflichen oder privaten Lebensbereichen liegen. Man spricht dann entweder von Life-Coaching oder Business-Coaching.

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Update für dein Business – Klare Basis. Starke Persönlichkeit. Für Flow und Wachstum.

Bekommst du auch in regelmäßigen Abständen eine Benachrichtigung auf dein Handy mit dem Hinweis, dass dein verwendetes Betriebssystem veraltet und ein Update fällig ist? Und dann machst du dieses Update, damit alles wieder oder weiterhin reibungslos läuft? Klar, denn schließlich ist diese Aktualisierung eine Verbesserung.

Gönnst du dir und deinem Business auch regelmäßige Updates?

Auch beim PC ist es selbstverständlich, von Zeit zu Zeit Programme zu erneuern, Unbrauchbares zu löschen und Neues aufzuspielen. Damit alles rund läuft und keine Probleme entstehen. Aber wie steht es um dein Business: Kümmerst du dich da auch regelmäßig drum und sorgst für Updates, wenn sie notwendig sind?

Von vielen Unternehmer:innen werden diese Updates unterschätzt. Im Businessalltag gehen sie oft unter. Da scheinen Kundentermine, Marketing, Buchhaltung u. a. wichtiger. Na klar, das sind auch relevante Tätigkeiten – vor allem die Arbeit für oder mit Kund:innen ist elementarer Teil der Selbstständigkeit. Gleichzeitig lohnt es sich, von Zeit zu Zeit innezuhalten und einen Check-in zu machen. Und wenn notwendig auch das ein oder andere Update.

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Wie du Probleme und Blockaden über Glaubenssatzarbeit lösen kannst

Was sind Glaubenssätze eigentlich?

Glaubenssätze sind Überzeugungen, die wir tief in uns tragen und in der Regel nicht hinterfragen. Annahmen, von denen wir überzeugt sind, dass sie zutreffen bzw. der Wahrheit entsprechen. Es sind unter anderem Annahmen über uns selbst, andere Menschen, die Welt und das Leben an sich. Sie können positiv sein und uns stärken. Sie können aber auch genau das Gegenteil sein: hinderlich, blockierend, destruktiv.

Wie bilden sich diese Überzeugungen?

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So kannst du dein Lampenfieber überwinden: 7 Tipps!

Egal ob es sich um ein Vorstellungsgespräch in einem Unternehmen, um ein Referat oder eine mündliche Prüfung in Schule oder Uni, um eine Präsentation im Job oder um einen Vortrag im Business handelt, eins haben alle Situationen gemeinsam: Viele Menschen, die eine solche vor sich haben, sind schon Tage vorher nervös und haben gehörigen Respekt vor dem Termin.

Wofür dein Lampenfieber gut ist

Bis zu einem gewissen Grad ist das nicht ungewöhnlich. Es ist sogar hilfreich.

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Wenn du mit dem logischen Verstand keine Lösung findest

Gibt es ein Thema in deinem Leben, das du einfach nicht lösen kannst, obwohl du schon einiges ausprobiert hast und immer weiter darüber nachdenkst, wo die Lösung für dich liegt?

Dann suchst du vermutlich an der falschen Stelle. Analysieren, rationalisieren und mit dem logischen Verstand darüber nachdenken bringt dich nicht weiter, wenn der Kern deines Problems woanders liegt als in deinem logischen Verstand.

Aber wo ist dann der Kern deines Problems? Wenn du immer wieder vor der gleichen Herausforderung stehst und auf der Stelle trittst, liegt es nahe, dass der Ursprung deines Themas und die Lösung in deinem Unterbewusstsein zu finden sind.

Was ist eigentlich das Unterbewusstsein?

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